pearl-harbor-80388_1280

Plan treningowy na zwiększenie siły

Jest to jeden z najbardziej wyczerpujących treningów. Polega na zastosowaniu skrajnych obciążeń i nielicznych powtórzeń. Niezbędne jest zapewnienie sobie bezpieczeństwa jak pas kulturystyczny oraz posiadać partnera treningowego. Warto się poświęcić tej formie ćwiczeń, gdyż daje wiele możliwości i spektakularne efekty. Rozgrzewka nie powinna być zbyt mocna, gdyż może zbytnio zmęczyć i zniechęcić do wykonywania dalszego […]

fitness-1343888_1280

Zimą zagraj w tenisa na kortach krytych

Miłośnicy tenisa wiedzą doskonale, że sport ten jest na szczęście sportem całorocznym. Największą przyjemność z gry w tenisa ma się oczywiście z grania na kortach odkrytych, czyli z grania na świeżym powietrzu. Niestety, ale zimą nie jest to możliwe. Na szczęście korty kryte to dzisiaj taka sama codzienność jak te odkryte. Zatem każdy miłośnik tenisa […]

weights-664765_1280

Tematyczne kanały telewizyjne o fitnessie

Dzisiaj w telewizji możemy znaleźć programy z dowolnej kategorii tematycznej. Mając dobry pakiet kablowy czy satelitarny możemy z łatwością natrafić na kanały przyrodnicze, podróżnicze, sportowe czy zdrowotne a nawet historyczne i przygodowe. O dziwo jednak, na polskich platformach, nie ma jeszcze ani jednego poważnego kanału fitness. Szczerze mówiąc to bardzo dziwne, ponieważ dział fitness ma […]

belly-2354_1920

Lekarz dietetyk najlepszą radą dla osób otyłych

Osoby otyłe i cierpiące na nadwagę mogą mieć problem z samodzielnym zrzuceniem kilogramów. Schudnięcie nawet o kilka kilogramów to nie jest takie proste zadanie a jak wiadomo, nie wystarczy jedynie chcieć, żeby schudnąć. Osoby otyłe, które na dodatek nie uprawiają żadnej aktywności fizycznej, powinny zacząć od dokładnego przemyślenia i przeanalizowania swojego postępowania w tej kwestii […]

calculator-1019743_1920

Liczysz kalorie? Znajdź w sieci najlepszy kalkulator.

Odchudzanie się wiąże się zazwyczaj ze stosowaniem jakiejś określonej diety. Diet odchudzających są setki, w samym tylko internecie można znaleźć kilkadziesiąt przykładów różnych diet odchudzających. Kolejne kilkaset diet w małym palcu mają przygotowane dla swoich pacjentów dietetycy. Niektóre diety polegają jeszcze na liczeniu kalorii, jak na przykład dieta tysiąca czy dwóch tysięcy kalorii. Licząc kalorię […]

gym-455164_1920

Spinning – trening na rowerze stacjonarnym

Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym nazywają się z języka angielskiego spinning. Z tą jedną różnicą, że spinning dotyczy się pewnego i bardzo ciekawego rodzaju treningu na rowerach. Wykorzystuje się do nich inne rowery aniżeli rowery do użytku domowego czy rowery fitness. Spinning to nie tylko jazda na rowerze ale przede wszystkim doskonała zabawa w formie ćwiczenia […]

sport-1685740_1920

Dziesięć tysięcy kroków dziennie

Przeciętny człowiek, średnio w ciągu dnia, wykonuje około tysiąca kroków. Mowa o tych, którzy mają pracę biurową, ewentualnie za kółkiem, a nie o tych, którzy wykonują pracę fizyczną. Nomen omen praca fizyczna jest najzdrowszą z możliwych. Człowiek zrobi co ma zrobić i nie musi się o nic martwić. W każdym razie, każdy powinien dziennie wykonać […]

girl-in-the-gym-1391369_1920

Każda aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia

Dla zdrowia wspaniałe działanie ma dosłownie każda aktywność fizyczna. Oczywiście, najlepiej jest uprawiać jakiś konkretny sport. Warto robić to regularnie i w równych odstępach czasu. Wtedy nasz organizm bardzo dobrze absorbuje energię, jaką czerpiemy z Naszej fizycznej aktywności. Jeśli nie uprawiamy żadnego sportu w sposób regularny to ważny jest jakikolwiek ruch. Zdrowie można w łatwy […]

fit-1068005_1280

Odchudzenie brzucha – dieta i ćwiczenia

Jednym z częstszych przypadków otyłości jest tak zwana otyłość brzuszna. Tycie właśnie w brzuchu bardzo często jest uwarunkowane genetycznie, ale na taki rezultat żywieniowy poza złym odżywianiem nakłada się też wiele innych czynników. Łatwo jest brzuch przybrać i nabrać kilogramów ale bardzo ciężko jest się otyłości brzusznej pozbyć. Odchudzanie brzucha to wyjątkowo trudna sprawa. Trzeba […]

rsz_1rsz_almonds-1740176_1920

Żadne suplementy nie zastąpią prawdziwej diety

Choćby nie wiem, jak bardzo się chciało, to w zdrowym odżywianiu się nie można pójść na skróty. Mimo tego, że w telewizji non stop reklamują się producenci cudownych medykamentów, zwanych bliżej i dokładniej suplementami diety. Nie można oczywiście wszystkich tych specyfików szufladkować razem to jednak żadne z suplementów nie zastąpi prawidłowego i zdrowego odżywiania się […]