in-the-gym-1170496_1920

Steve Reeves – wybitny sportowiec

Urodził się 1926 roku, a zmarł 2000. Uważany jest do tej pory za jednego z najlepszych kulturystów. Zasługiwał na duże uznanie, bowiem był wrogiem wszelakich niedozwolonych środków dopingujących. Ostrzegał innych przed piciem alkoholu, paleniem papierosów i stosowaniem sterydów. Propagował natomiast zdrowy styl życia i pamięć o higienie osobistej. Posiadał idealne proporcje przy bardzo drobnych kościach. […]

diet-390790_1920

Kazeina i odchudzanie

Nazywane jest,,białkiem na dobranoc”. To jeden z podstawowych składników tworzących białka mleka. Wyróżnia się cztery typy cząsteczek kazeinowych: α, αs, β i γ. Lista aminokwasów zawartych w nim równa się prawie tej, będącej w białku serwatkowym. Warunkuje on powolny proces trawienia. Po spożyciu niweluje uczucie głodu i wypełnia żołądek na długo, dzięki czemu możemy uniknąć […]

capsule-1079838_1920

Na zimową odporność pomocny będzie tran

Okres zimowy to czas, w którym w szczególny sposób narażeni jesteśmy na spadek odporności. Nawet sama zima może być mniej groźna aniżeli jesienna plucha, zwłaszcza pod względem infekcji wirusowych. Ale na zimę odporność należy budować jeszcze na długo, zanim się w ogóle w naszym kraju pojawi. Bardzo dobre działanie na wzmocnienie odporności ma tran, który […]

fitness-1758625_1920

Czarny ryż – właściwości

Ostatnio otrzymał tytuł jednego z najzdrowszych produktów świata. Jego brązowa i biała odmiana nie mogą się z nim równać. Ma smak, który można porównać do orzechowego. Jego plantacje można znaleźć w Tajlandii i Indonezji. Posiada wiele wartości odżywczych i ogromną ilość żelaza. Nie jest kleisty ani szorstki, jak większość rodzajów ryżu wywodzących się z Azji. […]

drug-1482617_1920

Piperyna – charakterystyka i dawkowanie

Jest to substancja obecna w wielu powszechnych suplementach diety. W przybliżeniu można ją scharakteryzować jako alkaloid piperydynowy pieprzu czarnego. Producenci twierdzą, że daje możliwość schudnięcia nawet 5 kilo w przeciągu tygodnia. Wspomaga odchudzanie w sposób taki, iż poprawia strawność i wykorzystanie samego pokarmu. Wzmaga przy tym wchłanianie leków oraz witamin. Jej działanie udowodniono naukowo, gdyż […]

male-1291996_1920

Klatka lejkowata w przybliżeniu

Jest to wrodzona wada klatki piersiowej. Polega na zapadnięciu się mostka na odcinku o różnej długości. Występuje 3-4 razy częściej u mężczyzn, niż u kobiet. Nie wolno jej bagatelizować. Następstwami wad klatki piersiowej są m. in: osłabienie mięśni oddechowych, zmniejszenie pojemności życiowej płuc i ograniczenie ruchomości klatki piersiowej. Jest efektem wrodzonego zaburzenia rozwoju przepony lub […]

oat-1391682_1920

Płatki owsiane i odchudzanie

Dobrym krokiem do rozpoczęcia zdrowej i zbilansowanej diety jest wprowadzenie wartościowych produktów. Jednym z nich są płatki owsiane. Zawierają mnóstwo błonnika i wiele cennych składników odżywczych. Przyspieszają metabolizm i dostarczają sytości na wiele godzin. Zmniejszają apetyt przy okazji. Fenomen owsianki wprowadziło paru górników, którzy zdecydowali się zalać płatki owsiane wrzącą wodą, aby zjeść coś sytego. […]

vitamins-26622_1280

Czy picie octu jabłkowego się opłaca?

Znany jest on z opowieści naszych babć, które usiłowały się odchudzać przy jego pomocy. Czy jednak przynosiło to efekty i nie szkodziło zdrowiu? Zacznijmy od tego, iż ocet jabłkowy jest to ocet wytwarzany na bazie jabłek. Stosowanie go jest jak najbardziej w porządku. Wielu dietetyków zaleciło swoim pacjentom picie go na zdrową i łagodną redukcję […]

appetite-1239057_1920

Dieta na redukcję tłuszczu – zasady

Wielu z nas ma chęć pozbyć się zbędnych fałdek i dołączyć do grona osób cieszących się szczupłą i wysportowaną sylwetką. Istotnym czynnikiem w tej kwestii jest dobrze ułożona dieta. Pierwszą rzeczą o jakiej trzeba pamiętać to limit kalorii. Najlepiej obciąć od swojego zapotrzebowania 500/800 (oczywiście stopniowo, aby organizm nie przeżył szoku) i stosować się do […]

fitness-465203_1920

Łokieć golfisty – co to takiego i jak sobie z nim poradzić?

Jest to schorzenie, które obejmuje wewnętrzną stronę łokcia. Często jest spowodowany pracą lub uprawianym sportem, który naraża rękę poprzez często powtarzalne ruchy zginania nadgarstka. Objawia się w bólu w okolicy nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej oraz podczas chwytania przedmiotów i zginania nadgarstka dołokciowo. Na zachorowanie są narażeni m. in: gracze golfa, squasha, badmintona, łucznicy. Dodatkowo występuje […]