celulit

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit otyłych kobiet czy też tych zmagających się z nadwagą, ale również tych szczupłych i w skuteczny sposób potrafi spędzić sen z powiek. W jakie jednak sposób można sobie poradzić z pomarańczową skórką? Walka z tą przypadłością nie jest wcale taka trudna, jednak należy uzbroić się w cierpliwość. W pierwszej kolejności należy postawić na odpowiednią […]

sports-1708051_1920

Taniec zamiast treningu

Taniec w ciągu ostatnich kilku lat przeszedł prawdziwy renesans. Jest popularny w niemal każdej swojej odmianie. Traktowany jest jako rozrywka, jako relaks, a także – jako sposób na stracenie zbędnych kilogramów, czy zadbanie o kondycję. To rzeczywiście doskonały sposób by zadbać o ciało, a to dlatego, że taniec pozwala na zaangażowanie w ćwiczenia wielu partii […]

girl-1502087_1920

Ćwiczenia – dlaczego basen

Wiele osób zastanawia się nad wyborem sportu, który byłby dobry dla ich organizmu. Wiemy przecież, że trening może obciążać nasz organizm. Do tego zależy nam na tym, by trening przynosił jak najlepsze efekty. I dlatego właśnie warto zainteresować się ćwiczeniami w wodzie. Z pływaniem na czele. Dlaczego to właśnie ta forma ćwiczeń jest tak warta […]

mma

Pomidory a odchudzanie

Z pewnością słyszałeś o wielu zaletach pomidorów, ale czy wiesz, że mogą one wpłynąć na nas pozytywnie także wtedy, gdy naszym celem jest utrata zbędnych kilogramów? Pomidor to niezwykle cenne warzywo. Po pierwsze dlatego, że nie zawiera zbyt dużo kalorii. Po drugie zaś pomidory są bogate w wiele niezbędnych nam substancji odżywczych, które pozwalają na […]

sport-1685818_1920

Trening na masę mięśni

Rozwój mięśni zaczyna się w kuchni. To właśnie odżywianie jest kluczowe w sportach sylwetkowych i jest ono równie ważne tak w okresie redukcji, jak i w czasie budowania mięśni. Z tego powodu należy pamiętać o odpowiednio dobranej diecie, która wspomoże nas w budowaniu wymarzonej sylwetki. Pierwsza i najważniejsza rzecz – nogi robimy na oddzielnym treningu! […]

sport-1235019_1920ab

Trening na biceps

Ćwiczenia na biceps są jednymi z najchętniej wykonywanych na siłowni, szczególnie przez mężczyzn. Dzieje się tak, ponieważ biceps uważany jest za symbol męskości, a więc panom zależy na jego rozmiarze. Skoro jest to tak ważny mięsień w psychice ludzi to powinniśmy przyłożyć się solidnie do ćwiczenia go. Musimy jednak pamiętać, ze nie należy przetrenować mięśnia, […]

men-1245982_1920

Łydki

Łydka składa się z dwóch głównych mięśni zwanych mięśniami trójgłowymi łydki, które łączą się z piętą poprzez ścięgno piętowe. Niestety, okazuje się, że jest to partia ciała, która wielu osobom sprawia problem i wyćwiczenie jej może być nie lada wyzwaniem. Łydka, która zbudowana jest z włókien czerwonych potrzebuje większej ilości ćwiczeń i powtórzeń aby efekty […]

in-the-gym-1170496_1920

Steve Reeves – wybitny sportowiec

Urodził się 1926 roku, a zmarł 2000. Uważany jest do tej pory za jednego z najlepszych kulturystów. Zasługiwał na duże uznanie, bowiem był wrogiem wszelakich niedozwolonych środków dopingujących. Ostrzegał innych przed piciem alkoholu, paleniem papierosów i stosowaniem sterydów. Propagował natomiast zdrowy styl życia i pamięć o higienie osobistej. Posiadał idealne proporcje przy bardzo drobnych kościach. […]

male-1291996_1920

Klatka lejkowata w przybliżeniu

Jest to wrodzona wada klatki piersiowej. Polega na zapadnięciu się mostka na odcinku o różnej długości. Występuje 3-4 razy częściej u mężczyzn, niż u kobiet. Nie wolno jej bagatelizować. Następstwami wad klatki piersiowej są m. in: osłabienie mięśni oddechowych, zmniejszenie pojemności życiowej płuc i ograniczenie ruchomości klatki piersiowej. Jest efektem wrodzonego zaburzenia rozwoju przepony lub […]

pearl-harbor-80388_1280

Plan treningowy na zwiększenie siły

Jest to jeden z najbardziej wyczerpujących treningów. Polega na zastosowaniu skrajnych obciążeń i nielicznych powtórzeń. Niezbędne jest zapewnienie sobie bezpieczeństwa jak pas kulturystyczny oraz posiadać partnera treningowego. Warto się poświęcić tej formie ćwiczeń, gdyż daje wiele możliwości i spektakularne efekty. Rozgrzewka nie powinna być zbyt mocna, gdyż może zbytnio zmęczyć i zniechęcić do wykonywania dalszego […]