uda

W kierunku smukłych ud – porady dla kobiet

Niektóre kobiety stają się zbyt zniechęcone i sfrustrowane, ponieważ pracują tak ciężko, aby zmniejszyć rozmiar ud i nóg, ale nie odnoszą sukcesu. Rozpaczliwie chcą zdobyć te szczupłe, seksowne nogi, okrągły tyłek, smukłe biodra, zgrabne krągłości na plaży i przybrzeżnych imprezach, ale nie wydaje się, aby ćwiczenia i program diety pomagały. Należy zauważyć, że uda i […]

teacup-1494945_1920

Picie kawy a dieta

Wiele osób decydując się na dietę zastanawia się, czy powinno odstawić kawę. Jest to pytanie problematyczne, ponieważ wielu z nas nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki kawy. Czy dieta oznacza zerwanie z tym przyjemnym nałogiem? Wcale tak być nie musi. Mitem jest, że kawa szkodzi. Szkodzić mogą słodzone kawy rozpuszczalne. Ale naturalna, dobrej jakości i […]

sports-1708051_1920

Taniec zamiast treningu

Taniec w ciągu ostatnich kilku lat przeszedł prawdziwy renesans. Jest popularny w niemal każdej swojej odmianie. Traktowany jest jako rozrywka, jako relaks, a także – jako sposób na stracenie zbędnych kilogramów, czy zadbanie o kondycję. To rzeczywiście doskonały sposób by zadbać o ciało, a to dlatego, że taniec pozwala na zaangażowanie w ćwiczenia wielu partii […]

fitness-826940_1280

Zalety czerwonej herbaty

Czerwona herbata jest coraz bardziej popularna i popularność ta ma swoje podstawy. Po pierwsze herbata ta polecana jest wszystkim tym, którzy zamierzają się odchudzać. Jej regularne picie doskonale wspiera utratę tłuszczu, szczególnie jeśli jest wsparte odpowiednią dietą. Badania dowodzą jednak, że już samo picie czerwonej herbaty może sprawić, że zniknie nam kilka kilogramów. Mimo to, […]

vitamin-b-871135_1920

Jak alkohol wpływa na dietę

Jest prawdą, że alkohol może zrujnować naszą dietę. Nawet jeśli czekają nas jedna czy dwie imprezy, na których spodziewamy się alkoholu, warto wiedzieć, co zrobić, by alkohol nie zrujnował naszej diety. Po pierwsze więc warto zwracać uwagę na kaloryczność alkoholu. Nie bez znaczenia pozostaje, po jaki jego gatunek sięgniemy. Najbardziej kaloryczne są alkohole z gatunku […]

mma

Pomidory a odchudzanie

Z pewnością słyszałeś o wielu zaletach pomidorów, ale czy wiesz, że mogą one wpłynąć na nas pozytywnie także wtedy, gdy naszym celem jest utrata zbędnych kilogramów? Pomidor to niezwykle cenne warzywo. Po pierwsze dlatego, że nie zawiera zbyt dużo kalorii. Po drugie zaś pomidory są bogate w wiele niezbędnych nam substancji odżywczych, które pozwalają na […]

sport-1685818_1920

Trening na masę mięśni

Rozwój mięśni zaczyna się w kuchni. To właśnie odżywianie jest kluczowe w sportach sylwetkowych i jest ono równie ważne tak w okresie redukcji, jak i w czasie budowania mięśni. Z tego powodu należy pamiętać o odpowiednio dobranej diecie, która wspomoże nas w budowaniu wymarzonej sylwetki. Pierwsza i najważniejsza rzecz – nogi robimy na oddzielnym treningu! […]

runners-635906_1280

Glukozamina

Glukozamina jest aminocukrem, który naturalnie występuje w naszym organizmie. Samą glukozaminę można również spotkać w owocach morza: krewetkach, krabach i rakach. Mówi się, że może ona uśmierzać ból. Niektóre badania pokazują, że łagodzi objawy zwyrodnieniowej choroby stawów. Opinie są jednak przeróżne i oparte są też na różnych badaniach i faktach. Prawdą jest, że glukozamina pomaga […]

weights-1677219_1920

Kazeina

Kazeina jest nazywane także sernikiem i jest to białko z mleka, które zostaje wyodrębnione w procesie trawienia poprzez działanie podpuszczki. Chociaż kazeina jest produktem mlecznym, to ma ona niewiele wspólnego z laktozą, więc osoby z nietolerancją tego cukru nie mają powodów do obaw. Kazeina zbudowana jest z wielkich cząsteczek budulcowych. Stosowanie produktów zawierających kazeinę niesie […]

man-1190556_1920

Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny to suplementacja sportowa. Okazuje się być ona najbardziej klasyczną, popularną i najtańszą. Patrząc z punktu chemicznego to jest to cząsteczka kreatyny połączona z cząsteczką wody w jedną molekułę. W najnowszych badaniach monohydrat wykazuje bardzo dobre właściwości biodostępności przyjętego drogą pokarmową monohydratu, jak i szybkość wysycania tkanek. Monohydrat ma za zadanie szybko regenerować organizm […]