witaminy

Istota suplementów witaminowych

Wielu ludzi przyjmuje bez recepty suplementy witaminowe – bez pełnej wiedzy na temat ich skutków. Niezbyt często, suplementy witaminowe mogą przynieść korzyści organizmowi. Są jednak zalety i wady z ich przyjmowania. Warto wiedzieć, w jaki sposób suplementy witaminowe wpływają na nasz organizm, szczególnie jeśli przyjmuje się je w formie tabletek. Ludzki organizm potrzebuje mikroelementów, w […]

teacup-1494945_1920

Picie kawy a dieta

Wiele osób decydując się na dietę zastanawia się, czy powinno odstawić kawę. Jest to pytanie problematyczne, ponieważ wielu z nas nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki kawy. Czy dieta oznacza zerwanie z tym przyjemnym nałogiem? Wcale tak być nie musi. Mitem jest, że kawa szkodzi. Szkodzić mogą słodzone kawy rozpuszczalne. Ale naturalna, dobrej jakości i […]

breakfast-848313_1920

Posiłki po treningu

Z posiłkami po treningu występuje pewien kłopot. Po intensywnych ćwiczeniach mamy bowiem skłonność do jedzenia w nadmiarze. A to przecież naszej diecie, ani rozwojowi mięśni nie musi sprzyjać. Głodzenie się też nie jest najlepszym pomysłem. Co więc robić? Ile i co jeść po treningu, a także w jakich ilościach? Po pierwsze w diecie odchudzającej poleca […]

diet-1161153_1920

Niedoceniany ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy powinien znaleźć się w każdej kuchni. Najlepiej przygotować go samodzielnie, bo taki będzie najzdrowszy. Ocet ten posiada minerały i witaminy, które znajdziemy także w jabłkach, ale przy tym można go dodawać do wielu dań: od warzywnych sałatek, po dania mięsne. Sięgając po ocet jabłkowy nie tylko sprawimy, że nasz organizm będzie szybciej spalał […]

boxing-606193_1920

Zalety wzbogacania dań o bazylię

Bazylia jest dość popularną, ale raczej niedocenianą przyprawą. Znana jest w Europie już od starożytności. Jest doskonałym dodatkiem do dań, ponieważ zawarte w niej składniki pozwalają na sprawniejsze trawienie oraz ułatwiają przyswajanie składników odżywczych. Jest polecana wszystkim z kłopotami trawiennymi. To jednak jedynie jedna z wielu zalet bazylii. Wpływa ona pozytywnie na serce, a także […]

man-1190556_1920

Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny to suplementacja sportowa. Okazuje się być ona najbardziej klasyczną, popularną i najtańszą. Patrząc z punktu chemicznego to jest to cząsteczka kreatyny połączona z cząsteczką wody w jedną molekułę. W najnowszych badaniach monohydrat wykazuje bardzo dobre właściwości biodostępności przyjętego drogą pokarmową monohydratu, jak i szybkość wysycania tkanek. Monohydrat ma za zadanie szybko regenerować organizm […]

gym-room-1181824_1920

Dawkowanie kreatyny

Istnieje kilka sposobów pozwalających oszacować jakie jest prawidłowe dawkowanie kreatyny dla danej osoby. Jeżeli chcemy uzyskać optymalny wynik to możemy zastosować następujący wzór: 0, 07 g pomnożyć razy masę ciała wyrażoną w kilogramach, otrzymamy wynik wyrażony w gramach. Wszystko powinno być jednak uzależnione od potrzeb indywidualnych i dostosowania do cech fizycznych trenującego, a liczenie samemu […]

capsule-1079838_1920

Na zimową odporność pomocny będzie tran

Okres zimowy to czas, w którym w szczególny sposób narażeni jesteśmy na spadek odporności. Nawet sama zima może być mniej groźna aniżeli jesienna plucha, zwłaszcza pod względem infekcji wirusowych. Ale na zimę odporność należy budować jeszcze na długo, zanim się w ogóle w naszym kraju pojawi. Bardzo dobre działanie na wzmocnienie odporności ma tran, który […]

drug-1482617_1920

Piperyna – charakterystyka i dawkowanie

Jest to substancja obecna w wielu powszechnych suplementach diety. W przybliżeniu można ją scharakteryzować jako alkaloid piperydynowy pieprzu czarnego. Producenci twierdzą, że daje możliwość schudnięcia nawet 5 kilo w przeciągu tygodnia. Wspomaga odchudzanie w sposób taki, iż poprawia strawność i wykorzystanie samego pokarmu. Wzmaga przy tym wchłanianie leków oraz witamin. Jej działanie udowodniono naukowo, gdyż […]

rsz_1rsz_almonds-1740176_1920

Żadne suplementy nie zastąpią prawdziwej diety

Choćby nie wiem, jak bardzo się chciało, to w zdrowym odżywianiu się nie można pójść na skróty. Mimo tego, że w telewizji non stop reklamują się producenci cudownych medykamentów, zwanych bliżej i dokładniej suplementami diety. Nie można oczywiście wszystkich tych specyfików szufladkować razem to jednak żadne z suplementów nie zastąpi prawidłowego i zdrowego odżywiania się […]