mma

Trening mma nie dla każdego

Trening mma z dnia na dzień staje się bardzo popularny nie tylko wśród mężczyzn, ale również wśród kobiet. MMA łączy w sobie elementy wielu różnych stylów walki, dlatego też cieszy się tak niesłabnącą popularnością. Jeśli dana osoba na poważnie zastanawia się nad rozpoczęciem swojej przygody z mma musi zacząć przyzwyczajać się powoli do takich elementów […]

sports-1708051_1920

Taniec zamiast treningu

Taniec w ciągu ostatnich kilku lat przeszedł prawdziwy renesans. Jest popularny w niemal każdej swojej odmianie. Traktowany jest jako rozrywka, jako relaks, a także – jako sposób na stracenie zbędnych kilogramów, czy zadbanie o kondycję. To rzeczywiście doskonały sposób by zadbać o ciało, a to dlatego, że taniec pozwala na zaangażowanie w ćwiczenia wielu partii […]

girl-1502087_1920

Ćwiczenia – dlaczego basen

Wiele osób zastanawia się nad wyborem sportu, który byłby dobry dla ich organizmu. Wiemy przecież, że trening może obciążać nasz organizm. Do tego zależy nam na tym, by trening przynosił jak najlepsze efekty. I dlatego właśnie warto zainteresować się ćwiczeniami w wodzie. Z pływaniem na czele. Dlaczego to właśnie ta forma ćwiczeń jest tak warta […]

vitamin-b-871135_1920

Jak alkohol wpływa na dietę

Jest prawdą, że alkohol może zrujnować naszą dietę. Nawet jeśli czekają nas jedna czy dwie imprezy, na których spodziewamy się alkoholu, warto wiedzieć, co zrobić, by alkohol nie zrujnował naszej diety. Po pierwsze więc warto zwracać uwagę na kaloryczność alkoholu. Nie bez znaczenia pozostaje, po jaki jego gatunek sięgniemy. Najbardziej kaloryczne są alkohole z gatunku […]

sport-1685818_1920

Trening na masę mięśni

Rozwój mięśni zaczyna się w kuchni. To właśnie odżywianie jest kluczowe w sportach sylwetkowych i jest ono równie ważne tak w okresie redukcji, jak i w czasie budowania mięśni. Z tego powodu należy pamiętać o odpowiednio dobranej diecie, która wspomoże nas w budowaniu wymarzonej sylwetki. Pierwsza i najważniejsza rzecz – nogi robimy na oddzielnym treningu! […]

sport-1235019_1920ab

Trening na biceps

Ćwiczenia na biceps są jednymi z najchętniej wykonywanych na siłowni, szczególnie przez mężczyzn. Dzieje się tak, ponieważ biceps uważany jest za symbol męskości, a więc panom zależy na jego rozmiarze. Skoro jest to tak ważny mięsień w psychice ludzi to powinniśmy przyłożyć się solidnie do ćwiczenia go. Musimy jednak pamiętać, ze nie należy przetrenować mięśnia, […]

men-1245982_1920

Łydki

Łydka składa się z dwóch głównych mięśni zwanych mięśniami trójgłowymi łydki, które łączą się z piętą poprzez ścięgno piętowe. Niestety, okazuje się, że jest to partia ciała, która wielu osobom sprawia problem i wyćwiczenie jej może być nie lada wyzwaniem. Łydka, która zbudowana jest z włókien czerwonych potrzebuje większej ilości ćwiczeń i powtórzeń aby efekty […]

in-the-gym-1170496_1920

Steve Reeves – wybitny sportowiec

Urodził się 1926 roku, a zmarł 2000. Uważany jest do tej pory za jednego z najlepszych kulturystów. Zasługiwał na duże uznanie, bowiem był wrogiem wszelakich niedozwolonych środków dopingujących. Ostrzegał innych przed piciem alkoholu, paleniem papierosów i stosowaniem sterydów. Propagował natomiast zdrowy styl życia i pamięć o higienie osobistej. Posiadał idealne proporcje przy bardzo drobnych kościach. […]

fitness-465203_1920

Łokieć golfisty – co to takiego i jak sobie z nim poradzić?

Jest to schorzenie, które obejmuje wewnętrzną stronę łokcia. Często jest spowodowany pracą lub uprawianym sportem, który naraża rękę poprzez często powtarzalne ruchy zginania nadgarstka. Objawia się w bólu w okolicy nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej oraz podczas chwytania przedmiotów i zginania nadgarstka dołokciowo. Na zachorowanie są narażeni m. in: gracze golfa, squasha, badmintona, łucznicy. Dodatkowo występuje […]

fitness-1343888_1280

Zimą zagraj w tenisa na kortach krytych

Miłośnicy tenisa wiedzą doskonale, że sport ten jest na szczęście sportem całorocznym. Największą przyjemność z gry w tenisa ma się oczywiście z grania na kortach odkrytych, czyli z grania na świeżym powietrzu. Niestety, ale zimą nie jest to możliwe. Na szczęście korty kryte to dzisiaj taka sama codzienność jak te odkryte. Zatem każdy miłośnik tenisa […]