breakfast-848313_1920

Posiłki po treningu

Z posiłkami po treningu występuje pewien kłopot. Po intensywnych ćwiczeniach mamy bowiem skłonność do jedzenia w nadmiarze. A to przecież naszej diecie, ani rozwojowi mięśni nie musi sprzyjać. Głodzenie się też nie jest najlepszym pomysłem. Co więc robić? Ile i co jeść po treningu, a także w jakich ilościach? Po pierwsze w diecie odchudzającej poleca się rezygnację z węglowodanów, szczególnie w posiłkach po wysiłku fizycznym. Podczas treningu bowiem najpierw spala się węglowodany, a po kilkudziesięciu minutach organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Jeśli bezpośrednio po treningu sięgniemy po danie bogate w węglowodany, to zahamujemy ten proces. Dlatego też zaleca się nie spożywać węglowodanów w ciągu co najmniej godziny po intensywnym treningu. Dzięki temu znacznie wspomożemy efekty naszego wysiłku fizycznego i szybciej zobaczymy efekty naszej pracy nad własnym ciałem. Odpowiednia dieta jest niezbędna, gdy próbujemy się odchudzić, ale nie chodzi tu tylko o to, co jemy, ale także o to, kiedy i w jakich ilościach.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *